¿Tienes la gran suerte de estar esperando un Bebé?
Si es tu caso quizá te hayas preguntado si deberías, o no, hacer ejercicio.
Ya sea para no engordar y mantener tu peso lo mejor posible durante el embarazo o bien para fortalecer tu musculatura y hacer que el parto sea más llevadero.
Quizás hayas oido que el Pilates, es un buen acompañante para este periodo.
Desde Vibra Bienestar te vamos a contar sus beneficios:
"El Pilates es una gran ayuda para la embarazada ya que el organismo femenino sufre grandes cambios debido a las alteraciones hormonales y el Pilates ayuda a una mejor adaptación"
Estos cambios se inician temprano, incluso en el primer trimestre, con el aumento brusco de peso y una mayor frecuencia urinaria.
En el segundo trimestre existen más alteraciones posturales y el aumento de la curvatura de la columna o lordosis lumbar.
En el tercer trimestre el aumento del útero suele comprimir el reborde costal y hay más cansancio de la embarazada.
Algunos ligamentos de la pelvis sufren distensión, y es aquí donde el Pilates es un gran apoyo.
Los beneficios principales de la práctica de Pilates durante el embarazo son:
El fortalecimiento del suelo pélvico
La mejora de la técnica de respiración
La mejora de la circulación sanguínea y el hormigueo
La prevención del dolor de espalda asociado al embarazo
La disminución de la retención de líquidos originadas en esta época
¿Y cuales serían las mejores clases?
Clases de Pilates para embarazadas: en las que se realizan ejercicios de suelo para obtener mayor conciencia del suelo pélvico.
Clases de preparación al parto: que están muy orientadas al día del parto. En ellas se practican ejercicios especializados en movilidad para la dilatación y se enseñan, por ejemplo, las técnicas de respiración que se aplicarán, sobre todo, entre contracciones.
Clases de preparación física para embarazadas: en las que se busca mejorar la movilidad de la embarazada y prevenir todos los dolores del embarazo así como una mejor recuperación.
Este tipo de clases pueden abarcar el pre-embarazo, el embarazo y el postparto.
Si necesitas clases de Pilates para embarazadas en Vibra Bienestar tenemos 10 clases semanales de Pilates para todos los niveles que se adaptarán a tú trimestre de embarazo.