ES LA PÁGINA DE VIBRA BIENESTAR DONDE ENCONTRARÁS TODO LO QUE TIENES QUE SABER SOBRE EL YOGA EN EMBARAZADAS
YOGA POR TRIMESTRES
CUALES SON LAS PAUTAS QUE TIENES QUE SEGUIR SEGÚN TU TRIMESTRE DE EMBARAZO Y CUALES SON LAS POSTURAS MÁS RECOMENDADAS Y LAS QUE MENOS
PILATES PARA EMBARAZADAS
CON EL PILATES TRATAMOS ALTERACIONES POSTURALES, MEJORANDO DE FORMA NOTABLE TODOS LOS DOLORES DE ESPALDA.ACTIVAMOS EL SISTEMA CIRCULATORIO Y SOBRE TODO FORTALECEMOS EL SUELO PÉLVICO CLAVE DE CARA AL PARTO.
NUTRICIÓN EMBARAZADAS
CONSEJOS NUTRICIONALES
-La alimentación saludable tiene cuatro objetivos principales:
Satisfacer las necesidades nutricionales de la embarazada
Preparar el cuerpo de la madre para el parto
Satisfacer las necesidades nutricionales del bebé
Asegurar la reserva energética en forma de grasa para la lactancia
Normalmente, lo ideal es que la mujer embarazada se prepare para el embarazo varios meses antes, dejando de beber alcohol, siguiendo una dieta equilibrada y variada, y tomando suplementos de ácido fólico desde el momento en que comienza a buscar embarazo. Pero si el embarazo fue una sorpresa, no te preocupes . No es demasiado tarde para darle a su hijo la mejor nutrición para que crezca sano.
Las reglas de alimentación saludable que en cualquier otro momento de tu vida son buenas pueden aplicarse al embarazo. Se reconoce que el requerimiento diario recomendado, con la excepción de hierro, se puede lograr siguiendo una dieta equilibrada normal
ALIMENTOS ACONSEJADOS
A medida que el bebé crece, la madre aumenta de peso durante los nueve meses de embarazo. La media de esta ganancia de peso debe estar entre 9 y 12 kg, aunque también depende de cada persona. Es recomendable que la mujer tenga un peso adecuado antes del embarazo. En el primer trimestre, la ganancia de peso promedio está entre 1-3 kg, mientras que en el segundo y tercer trimestre se produce la mayor ganancia de peso, debido al mayor crecimiento del feto y los tejidos que lo rodean (placenta), así como los depósitos de grasa. que la madre acumula para amamantar.
¿QUÉ DEBERÍA COMER?
Debes prestar atención a las porciones diarias recomendadas de cada grupo de alimentos:
PROTEÍNA
CALCIO
HIERRO
El ÁCIDO FÓLICO
VITAMINA C
VITAMINA
PSICOLOGÍA EMBARAZADAS
ANSIEDAD EN EL EMBARAZO
COMO EL YOGA PUEDE AYUDARTE A SENTIRTE MEJOR DURANTE EL EMBARAZO Y CALMAR TUS MALAS SENSACIONES Y DESEQUILIBRIOS EMOCIONALES
MENTE Y EMBARAZO
LA CONEXIÓN CUERPO, MENTE Y ALMA AYUDA A QUE ESTE PERIODO ÚNICO SEA UNO DE LOS MOMENTOS MÁS GRATIFICANTES DE TU VIDA
“El Yoga durante el embarazo es una experiencia increíble para conectar con el cuerpo. La unión con el bebé y la comunidad con otras mujeres en la misma etapa es muy gratificante. Permite a la embarazada vivir un embarazo con más consciencia y prepararse para el parto con recursos como la respiración y el movimiento. Es entrenar para llegar en la mejor forma física y mental al día clave.”
OLALLA RODRÍGUEZ
¿Quién soy?
Beatriz Rodríguez
Profesora Yoga y meditación
Conoce más de ella en sus redes: IG y FB @omyogisoul
La primera vez que asistió a una clase de Yoga fue en 2007 y conectó tanto con esta filosofía que después de 20 años trabajando en Marketing y publicidad, en 2017 decide dejar su carrera para dedicarse al yoga a tiempo completo.
Profesora de Hatha Yoga 500h YTT por la EIY ha realizado constantes formaciones en diferentes escuelas y con distintos profesores tanto nacionales como internacionales, especializandose en diferentes estilos para profundizar en el Yoga, y para dar la mejor enseñanza a sus alumnos desde un enfoque donde destaca la sensibilidad, el conocimiento del cuerpo y la amabilidad con uno mismo.
Alguna de las escuelas en las que se ha formado son la Escuela Internacional de Yoga, FisiomYoga, Arhanta Yoga Ashram, My Vinyasa Practice o Scott Moore Yoga.
Los estilos que ofrece son:
- Hatha Yoga - Vinyasa
- Yin yoga - Embrazadas y postparto
- Meditación y Mindfulness - Terapéutico
- Yoga Nidra - Restaurativo
