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Pilates y Embarazo: Fórmula perfecta

¿Tienes la gran suerte de estar esperando un Bebé?



Si es tu caso quizá te hayas preguntado si deberías, o no, hacer ejercicio.


Ya sea para no engordar y mantener tu peso lo mejor posible durante el embarazo o bien para fortalecer tu musculatura y hacer que el parto sea más llevadero.



Quizás hayas oido que el Pilates, es un buen acompañante para este periodo.


Desde Vibra Bienestar te vamos a contar sus beneficios:


"El Pilates es una gran ayuda para la embarazada ya que el organismo femenino sufre grandes cambios debido a las alteraciones hormonales y el Pilates ayuda a una mejor adaptación"


Estos cambios se inician temprano, incluso en el primer trimestre, con el aumento brusco de peso y una mayor frecuencia urinaria.


En el segundo trimestre existen más alteraciones posturales y el aumento de la curvatura de la columna o lordosis lumbar.


En el tercer trimestre el aumento del útero suele comprimir el reborde costal y hay más cansancio de la embarazada.


Algunos ligamentos de la pelvis sufren distensión, y es aquí donde el Pilates es un gran apoyo.


Los beneficios principales de la práctica de Pilates durante el embarazo son:

  • El fortalecimiento del suelo pélvico

  • La mejora de la técnica de respiración

  • La mejora de la circulación sanguínea y el hormigueo

  • La prevención del dolor de espalda asociado al embarazo

  • La disminución de la retención de líquidos originadas en esta época

¿Y cuales serían las mejores clases?



Clases de Pilates para embarazadas: en las que se realizan ejercicios de suelo para obtener mayor conciencia del suelo pélvico.

  • Clases de preparación al parto: que están muy orientadas al día del parto. En ellas se practican ejercicios especializados en movilidad para la dilatación y se enseñan, por ejemplo, las técnicas de respiración que se aplicarán, sobre todo, entre contracciones.

  • Clases de preparación física para embarazadas: en las que se busca mejorar la movilidad de la embarazada y prevenir todos los dolores del embarazo así como una mejor recuperación.

Este tipo de clases pueden abarcar el pre-embarazo, el embarazo y el postparto.



Si necesitas clases de Pilates para embarazadas en Vibra Bienestar tenemos 10 clases semanales de Pilates para todos los niveles que se adaptarán a tú trimestre de embarazo.




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